Perkembangan Masa Hamil 1 Minggu

0
Posted September 19, 2012 by admin in Hamil

Pada hamil 1 minggu, tubuh bersiap untuk berovoluasi dan mempersiapkan fertilisasi.

Jika Anda ingin kembali lagi kesini, cukup hapal alamat ini :

sluhat.com/kalenderhamil

Caranya sangat mudah, tinggal diklik saja sekarang kehamilan Anda sedang dalam minggu ke berapa.

Home Trimester PertamaTrimester KeduaTrimester Ketiga
Minggu12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940

 

Rangkuman

Minggu Ke 1

Hamil 1 MingguTanggal kelahiran Anda dihitung dari hari terakhir periode menstruasi Anda, jadi selama minggu ini, tubuh ANda akan mempersiapkan proses konsepsi. Berikut ini adalah beberapa informasi tentang olahraga dan nutrisi lalu bagaimana setiap bagian ini dapat membantu memiliki masa – masa kehamilan yang menyenangkan dan sehat.

Nutrisi
Selamat, sekarang sudah saatnya Anda berpikir tentang nutrisi.

Latihan
Akan menjelaskan kenapa olahraga itu penting untuk kehamilan minggu pertama Anda.

Nutrisi

Selamat! Sudah Saatnya Berpikir Tentang Nutrisi

Nutrisi Hamil Minggu 1Selamat untuk Anda, bagus sekali jika Anda bisa memberikan nutrisi terbaik untuk Anda dan juga buah hati yang sekarang sedang ada dalam rahim Anda. Tidak diragukan lagi bahwa nutrisi, dan pola makan yang seimbang merupakan salah satu hal penting agar memiliki kehamilan yang sehat. Mengkonsumsi makanan – makanan yang tepat dan sehat saat masa kehamilan Anda dapat memberikan perbedaan pada kesehatan Anda, dan juga kesehatan pada bayi Anda.

Pada trimester ke tiga nanti, janin Anda yang mulai berkembang akan mengambil semua nutrisi yang diperlukan untuk membentuk bagian – bagian tubuh nya. Oleh karena itu, penting untuk Anda mulai dari sekarang memikirkan nutrisi dan membuat hal itu menjadi kebiasaan agar nantinya tidak membuat Anda kewalahan pada trimester ke 3.

Untuk  1 minggu ke depan, cobalah untuk mengikuti tips – tips berikut :

  • Memilih makanan ringan yang sehat
  • Pikirkan tentang makanan yang sehat
  • Mengatur makanan yang diidamkan
  • Mengatasi rasa mual
  • Memilih suplemen yang tepat
  • Meningkatkan konsumsi biji – bijian
  • Membaca setiap komposisi makanan yang ingin dimakan
  • Mengkonsumsi lemak yang sehat
  • Memenuhi kebutuhan kalsium
  • Meningkatkan berat badan secara sehat

Tidak peduli Anda sudah telat atau belum, tidak akan ada kata telat untuk membentuk kebiasaan pola makan yang sehat. Semakin cepat Anda memulai, akan semakin mudah kedepannya untuk Anda memiliki kebiasaan yang sehat hingga bayi Anda lahir. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang terlahir dengan pola makan yang sehat akan membawa hingga mereka dewasa nanti.

Aktifitas

Mengapa Olahraga Hamil itu Sangat Penting

Olahraga Hamil 1 MingguSaat – saat yang menyenangkan saat Anda tahu bahwa Anda hamil. Mungkin Anda sudah mempersiapkan semuanya dari baju – baju buat sang buah hati, peralatan untuk merawat sang buah hati nantinya, tetapi apakah Anda pernah berpikir tentang bagaimana cara mempersiapkan tubuh Anda untuk minggu dan bulan yang akan datang?

Jika Anda sudah termasuk orang sering berolahraga , akan besar kemungkinan dokter Anda menyarankan Anda untuk melanjutkannya saat Anda hamil tetapi dengan cara berbeda. Jika Anda jarang berolahraga, mungkin sekarang adalah saat yang tepat untuk memulai dan juga dokter Anda akan memberikan Anda jempol.

Sebelum memulai dan melanjutkan program latihan atau olahraga saat kehamilan, tanyakan kepada dokter Anda apakah latihan semacam ini aman untuk kehamilan Anda. Juga diskusikan dengan dokter Anda mengenai bagaimana latihan atau olahraga yang baik selama masa kehamilan untuk membantu kesehatan kehamilan Anda.

Kenapa olahraga?

Jika Ibunda / Ayah ingin memiliki momongan atau sulit untuk hamil maka bisa mencoba rekomendasi saya, karena dari survei, banyak yang berhasil hamil dalam waktu 1 - 3 bulan. Bagaimana Caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan Klik Disini

Olahraga ringan hingga sedang akan memberikan banyak manfaat kepada ibu hamil daripada yang lain. Latihan atau olahraga akan membantu sang ibu dalam :

  • Meringankan beban akibat tanda – tanda kehamilan seperti sakit punggung, konstipasi, pembengkakan, dan varises yang bisa muncul.
  • Meningkatkan energi dan mencegah mudah lelah
  • Menurunkan resiko terkena tekanan darah tinggi
  • Tidur dapat lebih nyenyak
  • Menghilangkan stress dan memperbaiki mood
  • Mengontrol kenaikan berat badan saat kehamilan dan membantu Anda menurunkan kembali setelah melahirkan
  • Mencegah dan membantu mengontrol terjadinya diabetes
  • Meningkatkan kekuatan dan pertahanan tubuh karena tubuh Anda menyesuaikan dengan berat badan yang berlebih
  • Membantu tubuh Anda mempersiapkan kelahiran nantinya

Di minggu – minggu berikutnya, kami akan memberikan Anda beberapa tips olahraga yang baik dan motivasi untuk membantu Anda mengenal lebih dekat tentang perubahan yang terjadi saat Anda hamil.

Kami juga akan membagikan cara yang mudah dan aman untuk membuat aktifitas sehari – hari Anda menyenangkan selama masa – masa kehamilan Anda, dari minggu ke minggu. Kami juga akan membantu Anda mengetahui dimana Anda harus fokus dan memberikan perhatian penuh. Hal utama yang paling penting adalah bagaimana membuat bayi Anda tetap sehat.

Apa yang tidak baik dan berbahaya

latihan hamil 1mingguTetaplah pilihlah aktifitas yang rendah resiko dan sering – seringlah meletakkan kaki Anda di lantai. Hindari olahraga – olahraga yang berlebihan. Hindari hal yang membuat Anda melompat. Juga hindari aktifitas yang bisa membuat Anda terjatuh, yang memiliki resiko pada rahim Anda. Jangan menyelam atau latihan di ketinggian.

Jika Anda memiliki kehamilan yang beresiko tinggi, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum Anda memulai latihan. Kehamilan Anda bisa digolongkan sebagai kehamilan dengan resiko tinggi karena Anda sebelumnya punya penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, asma, masalah jantung atau jika Anda pernah memiliki masalah dengan kehamilan Anda yang sebelumnya. Beberapa wanita tidak disarankan untuk melakukan aktifitas fisik.

Berhentilah latihan dan telepon dokter Anda apabila Anda mengalami atau melihat tanda – tanda dibawah ini saat kehamilan Anda : 

  • Secara tiba – tiba perut sakit dan juga sakit punggung
  • Merasa pusing dan ingin pingsan
  • Pendarahan vagina atau ada cairan keluar dari vagina
  • Penglihatan menjadi tidak jelas
  • Sakit kepala yang berkepanjangan
  • Tiba – tiba pergerakan janin tidak muncul
  • Sakit di dada atau sesak nafas
  • Jantung berdetak dengan sangat cepat
  • Otot mengendur, betis menyeri atau bengkak

Tanda – tanda diatas dapat mengindikasikan sesuatu yang berbahaya sedang terjadi dan tidak boleh diabaikan.

Jika Anda menderita diabetes…
Jika Anda menderita diabetes dan hamil, pastikan Anda memperoleh persetujuan dokter Anda sebelum memulai latihan / olahraga. Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk merencanakan sesuatu seperti latihan atau olahraga dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasi gula darah Anda.

Latihan merupakan salah satu yang sangat baik untuk mengontrol gula darah pada wanita baik itu diabetes tipe 1 maupun 2. Latihan yang dilakukan secara teratur membantu tubuh Anda untuk menggunakan glukosa tanpa insulin tambahan.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi…
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan sedang hamil, pastikan mendapatkan persetujuan dari dokter sebelum Anda memulai latihan. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi yang parah saat Anda hamil, dan dokter Anda bilang OK, latihan selama kehamilan akan membantu Anda mengontrol tekanan darah Anda.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi saat kehamilan, dokter Anda akan ingin memperhatikan Anda sangat dekat untuk mengatisipasi penyakit tekanan darah tinggi saat kehamilan yang disebutpreeclampsia.

Jika Anda kelebihan berat badan….
Jika Anda kelebihan berat badan ketika Anda hamil, dokter Anda akan mendorong Anda untuk melakukan olahraga fisik secara reguler untuk membantu Anda mengontrol berat badan Anda selama kehamilan.  Mengontrol kenaikan berat badan itu penting untuk mencegah munculnya penyakit seperti tekanan darah tinggi dan juga diabetes.

Latihan atau olahraga juga akan membuat Anda menjadi lebih sehat dan lebih kuat untuk mendukung perkembangan sang buah hati.


Apa Pendapat Anda Mengenai Artikel Ini?

Suka artikel hari ini ? jangan ketinggalan besok...
Masukkan Email anda pada box dibawah ini untuk menerima Tips Sehat melalui email.
Anda bisa unsubscribe dengan satu klik.

Info

Dilarang menduplikasi sebagian ataupun keseluruhan konten tanpa menyertakan link sumber.

0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response

(required)


Anda Mungkin Juga Suka Denganclose