Perkembangan Masa Hamil 14 Minggu

0
Posted October 18, 2012 by admin in Hamil

Selamat, perkembangan bayi Anda sudah masuk ke trimester kedua. Sekarang semuanya tentang rambut. Pada minggu ini akan tumbuh rambut – rambut kecil di kepala bayi Anda, lalu alis dan terakhir di tubuh. Untuk Anda ibu nya, tanda – tanda kehamilan pada trimester kedua ini akan lebih mudah terlihat.

Jika Anda ingin kembali lagi kesini, cukup hapal alamat ini :

sluhat.com/kalenderhamil

Caranya sangat mudah, tinggal diklik saja sekarang kehamilan Anda sedang dalam minggu ke berapa.

Home  Trimester Pertama Trimester Kedua Trimester Ketiga
Minggu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

Rangkuman

Karbohidrat

Sumber : www.healthaim.com

Jika Ibunda / Ayah ingin segera memiliki momongan maka bisa mencoba rekomendasi saya, karena dari yang sudah mencoba, banyak yang berhasil hamil dalam waktu 1 - 3 bulan. Bagaimana Caranya? silahkan Klik Disini

Minggu Ke 14

Pada minggu ini, bayi Anda memulai untuk meningkatkan berat badannya. Pastikan Anda juga memiliki asupan yang tepat, sehingga Anda memiliki berat badan yang ideal juga. Apakah Anda sedang mencari latihan yang tepat untuk kehamilan? Anda bisa berendam di kolam renang. Berenagn adalah salah satu latihan yang paling aman untuk ibu hamil.

Nutrisi :
Yang Harus Anda Perhatikan Pada Label Makanan : Karbohidrat

Aktifitas :
Berenang : Tips Untuk Memulai

Nutrisi

Yang Harus Anda Perhatikan Pada Label Makanan : Karbohidrat 

Kalori memang hal penting, namun mengetahui kandungan lain pada label makanan dan mengerti apa maksudnya – juga merupakan hal yang penting untuk diketahui ibu hamil.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk memulai mencari pilihan nutrisi untuk Anda dan juga bayi Anda. Mari kita mulai dengan karbohidrat :

  • Pastikan untuk mengecek 2 kategori dibawah karbohidrat — gula dan serat, yang mana keduanya tertulis dalam grams.
  • Disini, Anda bisa melihat jumlah total karbohidrat dari makanan dengan melihat kadar gula. Angka ini termasuk gula asli, maupun dengan gula tambahan. Jika produk mengandung buah atau susu, maka kemungkinan gula nya merupakan gula asli.
  • Anda juga bisa melihat gula tambahan dengan membaca komposisinya. Lihat pada kata – kata seperti gula, sukrosa, fruktosa, madu, dekstrosa, sirup jagung,
  • Sebagai contoh, 6 ons yoghurt biasa mengandung 11 gram gula, namun gula tersebut merupakan gula alami yang berasal dari susu, laktosa. Namun, 6 ons yoghurt yang manis mengandung 32 gram gula. Ini artinya 21 gram merupakan gula tambahan yang berupa sukrosa, madu dan pemanis lainnya.
  • Untuk mengetahui seberapa banyak sendok teh gula tambahan yang ditambahkan pada makanan selain susu atau buah, hanya bagikan total gram gula dengan 4.  Sebagai contoh, misal cereal Anda mengatakan mengandung gula 8 grams, itu artinya cereal itu  mengandung 2 sendok teh gula tambahan.
  • Anda sebaiknya tidak makan lebih dari 6 – 8 sendok teh gula tambahan setiap hari. Anda bisa memberikan kesenangan pada diri sendiri jika mau, namun usahakan bentuk gula yang di konsumsi berupa gula alami seperti susu atau jus buah yang tidak diberi pemanis.
  • Tingkatkan serat! Usahakan untuk mengkonsumsi 25 gram serat setiap hari. Buah – buahan, sayuran, whole grains, dan kacang – kacangan biasanya kaya akan serat. Pada label makanan, cobalah lihat makanan yang mengandung paling sedikit 3 gram serat per porsi.

Porsi Makanan :

Kebanyakan dari porsi makanan bukanlah porsi makan yang dianjurkan. Jadi penting untuk mengetahui seberapa banyak Anda makan.

  • Apakah nutrisi yang dikandung itu berarti 1/2 bagian atau 3/4 bagian? Apakah dalam 1 box makanan ada lebih dari 1 porsi? Berapa banyak porsi yang sebenarnya Anda makan?
  • Jika lebih dari 1 porsi, pastikan untuk mengatur jumlah kalori dan nutrisi lain sesuai dengan label fakta nutrisi.

Jika Anda memiliki diabetes…

Perhatikan baik – baik kandungan gula pada label. Carilah produk – produk makanan  yang kaya akan serat dan rendah akan gula.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi…

Perhatikan kandungan garam / sodium. Targetkan untuk mengkonsumsi garam sesedikitnya.

Aktifitas

Berenang

Sumber : dreamstime.com

Berenang : Tips Untuk Memulai

Walaupun berenang termasuk salah satu olahraga yang paling aman untuk ibu hamil, namun perlu untuk tidak diremehkan.

Tips untuk aman dalam berenang saat kehamilan :

  • Hindari kolam renang yang ramai yang memiliki kemungkinan Anda tertendang
  • Hindari kolam renang yang terasa terlalu hangat
  • Jangna menyelam atau melompat kedalam air
  • Siapkan botol minum di samping kolam renang, dan habiskan sesegera mungkin
  • Pastikan Anda bernafas dengan benar saat berenang
  • Berhenti dan istirahat ketika Anda merasa nafas Anda sesak
  • Gunakan pakaian yang bersirip jika Anda merasa kesulitan bergerak saat berenang
  • Duduk di samping kolam renang selama 5 menit setelah berenang untuk menghindari pusing kepala.
  • Hindari memutar badan jika hal itu membuat Anda merasa pusing
  • Hindari melakukan penyelaman atau ski air

Berenang tidak disarankan jika pendarahan vagina.

Ingat, sebelum atau melanjutkan sebuah latihan selama kehamilan, pastikan untuk mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter Anda apakah aman untuk melakukan latihan, Jika dokter Anda bilang tidak masalah, pastikan untuk selalu mendiskusikannya kembali ketika terjadi perubahan rencana latihan.


Apa Pendapat Anda Mengenai Artikel Ini?

Suka artikel hari ini ? jangan ketinggalan besok...
Masukkan Email anda pada box dibawah ini untuk menerima Tips Sehat melalui email.
Anda bisa unsubscribe dengan satu klik.

Info

Dilarang menduplikasi sebagian ataupun keseluruhan konten tanpa menyertakan link sumber.

0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response

(required)


Anda Mungkin Juga Suka Denganclose