Perkembangan Masa Hamil 2 Minggu

0
Posted September 20, 2012 by admin in Hamil

Pada hamil 2 minggu ini akan ada berbagai perubahan pada janin Anda, dimulai dari perkembangan dan jenis kelamin pun sudah bisa ditentukan.

Jika Anda ingin kembali lagi kesini, cukup hapal alamat ini :

sluhat.com/kalenderhamil

Caranya sangat mudah, tinggal diklik saja sekarang kehamilan Anda sedang dalam minggu ke berapa.

Home Trimester PertamaTrimester KeduaTrimester Ketiga
Minggu12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940

Rangkuman

Minggu Ke 2

Hamil 2 MingguPembuahan tampaknya sudah menunjukkan hasilnya pada minggu ini dan pada saat itu, jenis kelamin dari bayi Anda sudah bisa ditentukan.  Setiap sel telur memiliki kromosom X dan setiap sperma memiliki kromosom X dan juga kromosom Y.  Jika hasil dari pembuahan tersebut menghasilkan 2 kromosom X, maka selamat bayi Anda perempuan.

Namun apabila hasilnya adalah 1 kromosom X dan 1 kromosom Y, maka selamat bayi Anda laki – laki. Pada tahap awal kehamilan seperti ini, asam folat menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan janin. Baca lebih lanjut mengenai asam folat pada bagian nutrisi.

Nutrisi :
Tingkatkan Konsumsi Asam Folat

Aktifitas :
Saatnya memulai mempersiapkan daftar latihan untuk kehamilan

Nutrisi

Tingkatkan Konsumsi Asam Folat

Sup Buncis TuskanMungkin Anda sudah sering mendengar tentang Asam Folat, karena zat ini adalah vitamin B yang sangat penting untuk mencegah cacat lahir terutama pada otak dan tulang belakang. Wanita hamil harus mendapatkan setidaknya minimal 600ug Asam Folat setiap hari.

Vitamin yang larut dalam air terdiri dari dua bentuk: asam folat dan folat. Asam folat adalah bentuk sintetis, yang ditambahkan ke suplemen dan makanan. Beberapa roti, sereal sarapan dan produk gandum lainnya mungkin mengandung asam folat dari 100UG sampai 400ug per porsi.

Perlu diketahui bahwa asam folat sintetis tidak boleh melebihi 1.000 ug per hari, jadi pastikan untuk memeriksa dosis dan kandungan nutrisi setiap label makanan yang Anda makan.

Folat terjadi secara alami dalam makanan dan tidak ada batasan harus seberapa banyak Anda harus makan. Makanan yang kaya folat seperti kacang-kacangan, sayuran dan buah jeruk juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, serat, dan potasium, jadi dapatkan sebanyak mungkin kebutuhan vitamin dan mineral dari seluruh makanan sebisa mungkin. Berikut ini adalah makanan yang kaya akan folat dan cobalah untuk memasukannya ke dalam menu makan Anda :

Makanan kaya folat (dalam kurung dihitung dalam mikrogram)

  • Brokoli, cincang, dimasak, 1/2 cangkir (45 ug)
  • Kacang tolo, dimasak, 1/2 cangkir (105 ug)
  • Bayam, mentah, 1 cangkir (60 ug)
  • Sawi, diiris, 1/2 cangkir (40 ug)
  • Jus jeruk, 3/4 cangkir (35 ug)
  • Jeruk, 1 ukuran kecil (30 ug)
  • Kacang hijau, direbus, 1/2 cangkir (50 ug)
  • Asparagus, dimasak, 4 buah (85 ug)

Cobalah menu sup ini yang dapat membantu merilekskan Anda dan juga bayi Anda.

Sup Buncis Tuskan
(Untuk 4 porsi)

Bahan – Bahan :

Jika Ibunda / Ayah ingin memiliki momongan atau sulit untuk hamil maka bisa mencoba rekomendasi saya, karena dari survei, banyak yang berhasil hamil dalam waktu 1 - 3 bulan. Bagaimana Caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan Klik Disini
  • 3 siung bawang putih, dicincang
  • 1 bawang kecil, kupas dan diiris dadu kecil
  • 1 wortel, kupas dan diiris dadu
  • 1 batang seledri, diiris dadu
  • 4 ons sosis ayam, diiris dadu
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • 1 (15 oz) tomat diiris dadu
  • 2 (15 oz) kaleng kacang putih, ditiriskan dan dibilas
  • 2 cangkir sayur atau kaldu ayam, rendah sodium
  • 1 kale banyak, dicincang
  • merica dan rosemary
  • Parutan keju Parmesan (opsional)

Dalam panci besar, tumis bawang bombay, seledri, wortel dan sosis dalam 1 sendok makan minyak di atas api sedang selama sekitar 5 menit. Tambahkan tomat, kacang dan kaldu. Didihkan sekitar 1 jam. Tambahkan kangkung dan masak 5-7 menit lagi untuk memastikan kale melunak. Bumbui dengan merica dan rosemary. Taburi dengan 1-2 sendok teh parutan Parmesan jika diinginkan.

Informasi Nutrisi Sup Ini Per Porsi :

  • Kalori: 332
  • Lemak: 5.5g
  • Protein: 22g
  • Karbohidrat: 47g
  • Serat: 13g
  • Sodium: 618mg

Jika Anda memiliki diabetes …
Tidak hanya kacang merupakan sumber folat, tetap juga kaya akan serat larut. Serat larut telah terbukti membantu mengontrol gula darah. Hanya satu setengah cangkir kacang yang dimasak memiliki sekitar 6-8 gram serat.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi …
Studi juga menunjukkan bahwa kacang-kacangan dan sayuran yang kaya folat juga dapat berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini karena kacang – kacangan dan sayuran juga merupakan sumber yang sangat baik dari kalium dan magnesium, dua mineral penting untuk menurunkan tekanan darah. Gunakan tomat yang memiliki rendah atau tidak ada garam.

Jika Anda kelebihan berat badan …
Konsumsi kacang-kacangan dan sayuran tidak hanya karena memenuhi asupan folat Anda, tetapi terapkan di menu makan rencana harian Anda. Makanan ini dapat membantu membuat Anda merasa kenyang tanpa menambahkan banyak kalori.

Aktifitas

Saatnya Memulai Mempersiapkan Daftar Aktifitas Selama Masa Hamil

Latihan Untuk HamilApakah Anda siap untuk memulai program latihan atau senam untuk kehamilan Anda? Berikut adalah daftar untuk membantu Anda memulai.

Untuk latihan atau senam apapun

  • Siapkan sebuah bra yang mendukung latihan. Payudara Anda mungkin lebih besar dan lebih sensitif, sehingga Anda mungkin perlu untuk membeli yang lebih besar, yang lebih cocok saat Anda latihan atau senam.
  • Pakaian yang longgar. Pakailah pakaian yang menggunakan karet sehingga dapat dengan mudah di lepas.
  • Sepasang sepatu yang baik untuk atletik. Kaki Anda mungkin tumbuh selama kehamilan. Pastikan Anda memiliki sepatu yang mendukung membantu menjaga Anda tetap berdiri.
  • Sebuah botol air. Minum air sebelum, setelah dan seluruh latihan Anda untuk terhindar dari dehidrasi
  • Hindari kepanasan selama latihan. Jangan berolahraga dalam kondisi lembab yang panas.

Jika Anda latihan dan berada jauh dari rumah

  • Siapkan ponsel untuk keadaan darurat
  • Tas kecil untuk menyimpan makanan ringan yang sehat

Hal lain yang perlu dipertimbangkan

  • Latihan kehamilan dalam bentuk DVD jika Anda tidak ingin pergi ke gym
  • Baju renang khusus ibu hamil jika Anda ingin melakukan senam kebugaran air
  • Kemudian pada kehamilan, Anda mungkin ingin mencoba sebuah gelang perut yang membantu mendukung perut dan punggung bawah.

Ingat, sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter Anda apakah itu aman atau tidak. Jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa, tetap ingatlah untuk  mendiskusikannya dengan dokter Anda kembali apabila ada perubahan latihan.

Jika Anda memiliki diabetes …
Jika Anda memiliki diabetes dan berolahraga jauh dari rumah, hal ini sangat penting untuk membawa ponsel Anda dan tas kecil dengan camilan kecil, sehat serta berbagai peralatan medic untuk gula darah Anda.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi …
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, dokter mungkin menyarankan membeli monitor jantung untuk memakai sambil berolahraga. Sebuah monitor jantung membuat tab pada detak jantung Anda.

Jika Anda kelebihan berat badan …
Disarankan bahwa wanita hamil yang sehat melakukan setidaknya 150 menit (2 jam 30 menit) kegiatan per minggu selama kehamilan untuk membantu mengelola berat badan saat kehamilan dan membantu mengurangi risiko komplikasi seperti diabetes gestational. Lakukan kegiatan ini sepanjang seminggu – cobalah 30 menit sehari!


Apa Pendapat Anda Mengenai Artikel Ini?

Suka artikel hari ini ? jangan ketinggalan besok...
Masukkan Email anda pada box dibawah ini untuk menerima Tips Sehat melalui email.
Anda bisa unsubscribe dengan satu klik.

Info

Dilarang menduplikasi sebagian ataupun keseluruhan konten tanpa menyertakan link sumber.

0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response

(required)


Anda Mungkin Juga Suka Denganclose