Perkembangan Masa Hamil 7 Minggu

0
Posted October 3, 2012 by admin in Hamil

Pada minggu ke 7 ini hal yang paling berkembang selain otak dari bayi Anda adalah perasaan geli, dan sedikit nyeri pada payudara. Namun hal itu normal, karena semua wanita hamil mengalami hal yang serupa.

Jika Anda ingin kembali lagi kesini, cukup hapal alamat ini :

sluhat.com/kalenderhamil

Caranya sangat mudah, tinggal diklik saja sekarang kehamilan Anda sedang dalam minggu ke berapa.

Home Trimester PertamaTrimester KeduaTrimester Ketiga
Minggu12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940

Rangkuman

Minggu Ke 7

Oh lihatlah wajah dari bayi Anda. Mulutnya, hidungnya, telinganya, dan matanya menjadi semakin jelas. Tali plasenta juga sudah terbentuk pada minggu ini lalu hati dan plasenta juga sudah terbentuk. Pada minggu ini nutrisi yang harus Anda perhatikan adalah Omega – 3 Asam Lemak dan mengetahui mengapa zat ini menjadi sangat penting.

Nutrisi
Pentingnya DHA

Aktifitas
Detak jantung Anda – Cermati

Nutrisi

Pentingnya DHA

Apakah Anda tahu bahwa salah satu dari DHA, omega 3 – asam lemak adalah hal yang penting untuk pembentukkan otak dari bayi Anda dan juga rasa takut sebelum dan sesudah kelahiran? Dimana Anda bisa mendapatkan DHA?

Kepanjangan dari DHA adalah docosahexaenoic acid  dan itu adalah bagian dari keluarga omega – 3 asam lemak. Zat ini dipercaya memiliki peran yang penting saat pembentukkan otak dan juga mata. Walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa ibu hamil yang kekurangan DHA lebih mungkin terkena  Postpartum Depression

Sumber Dari DHA

The March of Dimes merekomendasikan wanita hamil dan juga menyusui mengkonsumsi minimal 200mg DHA setiap hari, yang selanjutkan akan diteruskan ke bayi melalui plasenta dan juga ASI.

Jika Ibunda / Ayah ingin memiliki momongan atau sulit untuk hamil maka bisa mencoba rekomendasi saya, karena dari survei, banyak yang berhasil hamil dalam waktu 1 - 3 bulan. Bagaimana Caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan Klik Disini

Anda bisa mendapatkan DHA yang Anda perlukan dengan cara :

  • Mengkonsumsi sampai dengan 12 ons ikan yang rendah merkuri selama seminggu, seperti salmon, sarden dan ikan haring.
  • Mengkonsumsi produk dengan tambahan DHA, seperti susu yang telah di fortifikasi. Periksa labelnya untuk melihat jika Anda memperoleh DHA yang cukup.
  • Mengkonsumsi vitamin atau suplemen yang mengandung DHA dan tentunya dengan persetujuan dokter.

Salmon kalengan adalah yang paling mudah untuk didapatkan, dan juga merupakan sumber dari omega -3s. Jika Anda memilih lengkap dengan tulangnya, Anda juga akan memperoleh manfaat lain yaitu kalsium untuk memperkuat tulang Anda.

Jika Anda memiliki diabetes…
Omega -3 asam lemak termasuk superfood yang paling di anjurkan untuk diabetes dan juga penyakit jantung. Jadi pastikan memasukkan makanan yang banyak mengandung DHA dalam menu makan Anda.

JIka Anda memiliki tekanan darah tinggi..
Ikan menjadi sumber yang baik untuk tekanan darah tinggi karena banyak mengandung protein.

Aktifitas

Detak jantung Anda – Cermati

Berat ekstra karena kehamilan akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sulit untuk melakukan aktifitas dibandingkan dengan tidak hamil, bahkan walaupun Anda melakukan latihan dengan gerakan lambat. Ditambah lagi, Anda bertanggung jawab atas 2 detak jantung sekarang.

Apakah penting untuk selalu mengukur detak jantung selama latihan kehamilan? Beberapa tahun yang lalu, banyak dokter yang menyarankan ibu – ibu hamil untuk selalu menjaga detak jantungnya kurang atau sama dengan 140 detak per menit. Namun hal itu sudah tidak berlaku lagi sekarang, banyak expert yang mengatakan bahwa ibu – ibu hamil sebaiknya menargetkan 150 detak per menit selama latihan aerobik, tanpa perlu mengkhawatirkan batasan jumlah detak jantung. Pada umumnya, Anda bisa membagi waktu latihan Anda selama satu minggu.

Ada sebuah tips yang bisa Anda lakukan selama latihan, yaitu dengan ‘Talk Test”. Caranya sangat mudah, selamat Anda latihan, Anda bisa berbicara secara normal tanpa terlalu terlihat kelelahan. Jika Anda merasa kesulitan berbicara dan mulai berat nafasnya, maka itu artinya Anda terlalu banyak latihan.

Anda juga bisa menggunakan patokan dari 1 – 10 untuk, misal untuk 3 adalah lambat sedangnkan untuk 7 agak cepat dimana Anda tidak akan tahan jika harus melakukannya selama 30 menit.

Memaksa diri Anda sendiri untuk melewati batasan ini hanya akan berdampak pada pendarahan vagina, kontraksi rahim atau masalah lainnya.

Jadi, pencegahan yang masuk akal selama latihan adalah hal yang penting. Pastikan orang yang menjaga Anda memberikan lampu hijau tanda setuju ketika Anda meminta latihan, terutama apabila Anda sebelumnya pernah memiliki masalah dengan kehamilan atau kondisi medis lain seperti tekanan darah tinggi.  Diskusikan setiap perubahan latihan yang ingin Anda lakukan atau apabila terjadi perubahan intensitas waktu latihan.


Apa Pendapat Anda Mengenai Artikel Ini?

Suka artikel hari ini ? jangan ketinggalan besok...
Masukkan Email anda pada box dibawah ini untuk menerima Tips Sehat melalui email.
Anda bisa unsubscribe dengan satu klik.

Info

Dilarang menduplikasi sebagian ataupun keseluruhan konten tanpa menyertakan link sumber.

0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response

(required)


Anda Mungkin Juga Suka Denganclose